五十肩とは？冷房で悪化しやすい肩の痛みや肩が上がらない症状、治療法をくわしく解説

五十肩の症状

• 腕が上がらない
• 髪を結べない
• 背中に手が回らない　
など

これらの症状は日常動作に支障をきたします。
また、夜間痛で眠れないという方も多く、生活への影響は想像以上に大きいものです。

血流の低下

冷房により首や肩の筋肉が冷えると、血流が低下します。血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、筋肉がこわばりやすくなります。

筋肉の緊張

冷えると身体は無意識に筋肉を緊張させて熱を逃がさないようにします。この状態が続くと、肩関節の動きが悪くなり、痛みを感じやすくなります。

自律神経の乱れ

冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。特に40〜60代の女性は、ホルモンバランスの変化により冷えに敏感な時期でもあります。

悪循環のはじまり

肩が冷えて痛むと、無意識に肩を動かさなくなります。動かさないことで関節がさらに硬くなり、五十肩へと進行するリスクが高まります。

問診・可動域検査

痛みの部位や程度、いつから症状があるか、どのような動作で悪化するかなどを確認します。腕を上げる、後ろに回すなどの動作で、可動域がどの程度制限されているかを評価します。

圧痛部位の確認

肩のどの部分を押すと痛むかを確認し、炎症の場所を特定します。

画像検査

レントゲン検査で骨に異常がないかを確認します。当院ではエコーを活用した診断もおこなっており、関節や腱の状態をリアルタイムで確認することができます。腱板断裂や石灰沈着性腱板炎など、他の疾患との鑑別も重要です。

薬物療法

炎症が強い時期には、消炎鎮痛薬の内服や湿布で痛みを抑えます。痛みをコントロールすることで、日常生活の質を改善します。

注射療法

痛みが強い場合は、ヒアルロン酸注射やステロイド注射をおこなうことがあります。当院ではエコーガイド下で正確に注射をおこなっています。また、ハイドロリリースという治療もおこなっており、癒着した組織を剥がすことで痛みや可動域の改善が期待できます。

リハビリテーション

五十肩の治療において、リハビリテーションは非常に重要です。肩関節のストレッチや肩甲骨周囲の筋肉を活性化する運動をおこないます。ただし、炎症が強い時期に無理に動かすと悪化することがあるため、時期に応じた適切な運動が大切です。

生活指導

冷房対策や日常生活での注意点についてもアドバイスします。

肩を冷やさない

冷房の効いた部屋では、カーディガンやストールで肩を覆いましょう。直接冷風が当たる場所を避けることも大切です。

こまめに肩を動かす

デスクワーク中は、1時間に1回程度は肩を回したり、腕を伸ばしたりして血流を促進しましょう。

入浴で身体を温める

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体を温めることで、血流が改善されます。

適度な運動

ウォーキングなどの軽い運動を習慣にすることで、全身の血流が良くなり、肩の冷えを防ぐことができます。