スポーツ別の障害・外傷

野球肩

投球時のオーバーヘッドスローイング動作などにより、肩関節に負担がかかって発生する障害です。投球動作の繰り返しにより、肩の腱板や関節唇が損傷します。投球時や投球後に肩の痛みが現れ、進行すると球速の低下やコントロール不良を引き起こします。

野球肘

投球動作によって起こる肘関節の障害を総称したものです。肘の外側・内側・後方の3部位に大別され、年齢によって損傷部位が異なるという特徴があります。

腰椎分離症

野球やバレーボール、体操など、腰を反らしたりひねったりする動作を繰り返すスポーツで発症しやすい障害です。成長期の骨は未完成なため、腰椎の一部（椎弓）に疲労骨折が起こり、分離してしまいます。腰痛が主な症状で、腰を反らすと痛みが強くなります。

内側型野球肘

若い世代に多く、内側の靭帯が骨についている部分が繰り返し引っ張られることで骨・軟骨が傷つきます。

外側型野球肘（離断性骨軟骨炎）

肘の外側にある上腕骨と橈骨がぶつかり合うことで、骨が傷つき剥がれる障害です。初期症状がなく進行することがあり、注意が必要です。

オスグッド病

小中学生に多い、膝のオーバーユースによる代表的な疾患です。ダッシュやキック動作、ジャンプ動作での膝の曲げ伸ばし時などによって、膝の下の骨（脛骨粗面）が強く引っ張られ、剥がれたり炎症を起こしたりして痛みが発生します。

セーバー病（踵骨骨端症）

成長期の子どもに多く、かかとの骨の成長軟骨部分に炎症が起こる障害です。サッカーやバスケットボール、陸上競技など、走る・ジャンプする動作を繰り返すスポーツで発症しやすくなります。かかとの痛みが特徴で、運動時や起床時に痛みが強くなります。

フットボーラーズ・アンクル

足の甲でキックする際に足関節の底背屈運動が強制され、足関節の骨同士が衝突して起きる障害です。足首の前方に痛みが生じ、繰り返すと骨棘（骨のとげ）が形成されることがあります。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

テニスはボールを打つ時に手首をねじる動きを繰り返すため、肘や手首に強い負荷がかかります。それが原因で肘の外側から手首にかけて腱が炎症を起こし、テニス肘になります。物を掴んで持ち上げる、雑巾を絞る動作で痛みが現れます。

足関節捻挫

急な方向転換や着地の失敗などによって足首をひねり、関節の靭帯や軟骨、腱などが傷ついて痛みや腫れが起こります。バスケットボールでは非常に多い外傷です。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

ジャンプと着地動作を繰り返すなど、膝関節の曲げ伸ばし動作を頻繁におこなうスポーツで起こりやすい症状です。特に10代の若い世代に多く見られます。膝のお皿（膝蓋骨）の下に痛みが生じます。

疲労骨折

同じ場所に小さなストレスがかかり続けることで起こります。ランニングやジャンプなど、同じ動作を繰り返すことで発症します。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

肘の内側にある「内側上顆」と呼ばれる部位に過度な負担がかかり、炎症を起こして痛みが生じます。症状は、手首を曲げる・ひねるなどの動作によって、肘や前腕の内側が痛むことが特徴です。

靭帯損傷

足関節を安定させる役割を担っている靭帯が、強い衝撃や大きな負担によって損傷してしまう症状です。素早い動きや急な方向転換で発症しやすくなります。

アキレス腱断裂

ジャンプ、踏み込みなどの動作によって、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が急激に収縮した時や、着地をして急に筋肉が伸ばされたりした時に起こります。「ふくらはぎを蹴られた感じ」「ブチッという音」が特徴です。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）

ジャンプと着地動作を繰り返すなど、膝関節の曲げ伸ばし動作を頻繁におこなうスポーツで起こりやすい症状です。特に10代の若い世代に多く見られます。

オスグッド病

小中学生に多い、膝のオーバーユースによる代表的な疾患です。ダッシュやキック動作、ジャンプ動作での膝の曲げ伸ばし時などによって、膝の下の骨（脛骨粗面）が強く引っ張られ、剥がれたり炎症を起こしたりして痛みが発生します。

肉離れ

肉離れとは筋肉が断裂することを指します。太ももやふくらはぎに起こることが多く、ダッシュや段差の駆け上がりなど、瞬間的に筋肉が収縮した時に起こります。

疲労骨折

同じ場所に小さなストレスがかかり続けることで起こります。ランニングやジャンプなど、同じ動作を繰り返すスポーツ選手によくみられる症状です。すねの骨（脛骨、腓骨）、足の骨（中足骨）などに発症します。

コンパートメント症候群

前腕や下腿の骨折・打撲・肉離れなどのケガの後で、極度の腫れによって手足の痛み、しびれ、手足の血行阻害などが起こる病気です。激しい痛みや腫れ、しびれなどが特徴で、緊急の処置が必要な場合があります。

ウォーミングアップ・クールダウン

運動前には必ずウォーミングアップをおこない、筋肉や関節を温めてから本格的な運動を始めましょう。
運動後はクールダウンをおこない、筋肉の疲労を軽減します。

ストレッチ

柔軟性を保つために、運動前後のストレッチを習慣化しましょう。

筋力トレーニング

適切な筋力を維持することで、関節への負担を軽減し怪我の予防につながります。

適切な休息

練習のしすぎは、オーバーユースによる障害を引き起こします。適度な休息を取り、疲労を蓄積させないようにしましょう。

正しいフォームの習得

間違ったフォームでの動作は、特定の部位に負担をかけ、障害を引き起こします。コーチや専門家の指導を受け、正しいフォームを身につけましょう。

テーピング・サポーター

必要に応じて、テーピングやサポーターを使用し、関節や筋肉を保護しましょう。

適切な用具の使用

自分の身体に合ったシューズや用具を使用しましょう。サイズの合わない靴や古くなった靴は、怪我の原因となります。

アイシング

運動後のアイシングは、炎症や痛みを軽減する効果があります。特に投球後や激しい運動後には有効です。